Sledování návyků a měření
Návyk odpovídá na otázku proběhlo toto opakované chování? Měřitelná veličina odpovídá jakou číselnou hodnotu jsem pozoroval? Mohou podporovat stejný cíl, ale nejsou zaměnitelné: „Nástup tučňáků císařských“ je návyk, zatímco „Počet tučňáků“ je měřitelná hodnota.
Návyky jsou zatím volitelnou funkcí a ve výchozím stavu jsou vypnuté. Otevři Nastavení → Pokročilá nastavení → Konfigurační příznaky a zapni Povolit stránku Návyků. Potom se zobrazí cíl Zvyky i položka Návyky v Nastavení → Definice. Měřitelné typy žádný přepínač nepotřebují.
Práce s návyky
Stránka Návyky dělí aktivní návyky na ty, které čekají na splnění nyní, naplánované na později a dokončené. Denní shrnutí, historie pravidelnosti, série a graf míry dokončení pomáhají všímat si vzorců, aniž by jeden zmeškaný den vyprávěl celý příběh.
Vytváření a úprava návyků
- Otevři Návyky a klepni na +. Existující návyk upravíš dlouhým stiskem nebo tak, že otevřeš jeho záznamový list a klepneš na tužku. Nastavení → Definice → Návyky dál zobrazuje všechny definice a otevírá stejný editor.
- Pojmenuj chování konkrétně. Ukázkové čipy (změřit tlak, 6 000 kroků, funkční silový trénink, vzít si léky) vyplní název a předvyberou odpovídající signál.
- Klepni na Pokračovat, rozhodni, jak Lotti pozná, že je návyk splněný (níže), a nastav kategorii a časy.
- Klepni na Vytvořit návyk.
Nech zaznamenaná data odškrtnout návyk
Karta Jak poznáme, že je hotovo? vypisuje signály návyku. Odškrtnu si to sám/sama je vždy zapnuté – každý návyk jde zaznamenat ručně. Přidat signál nabízí tři druhy:
- měření, které zaznamenáváš v Lotti (jakýkoli záznam, nebo denní součet alespoň / nejvýše hodnota, v jednotce měření);
- zdravotní data importovaná z Apple Zdraví nebo Health Connect (jakékoli měření, nebo denní hodnota alespoň / nejvýše prahová hodnota – kroky začínají na alespoň 6 000);
- typ tréninku, který se objevil v tvých importech (jakýkoli trénink, nebo doba, vzdálenost či energie alespoň / nejvýše hodnota).
U dvou a více signálů rozhoduje Kdy se návyk počítá jako splněný, zda ho splní libovolný signál, všechny signály nebo alespoň N z nich. Jakmile data dne splní pravidlo, návyk se za tebe odškrtne, na stránce Návyky se označí auto se signálem a časem a oznámí se upozorněním – návyky splněné během několika sekund po sobě se sloučí do jednoho, každý návyk se oznámí nejvýše jednou denně a Upozornit při automatickém odškrtnutí to vypne pro jednotlivý návyk. Co zaznamenáš sám/sama, včetně přeskočení, má vždy přednost před automatickým odškrtnutím.
Nastavení editoru
- Kategorie pro filtrování a vizuální kontext.
- Datum začátku a u denního návyku čas, od kdy se zobrazuje, a kdy má Lotti zobrazit upozornění. Datový model rozumí i týdenním a měsíčním plánům; editor tyto časové volby nabízí u denních návyků.
- Upozornit při automatickém odškrtnutí (ve výchozím stavu zapnuto).
- Při úpravě: Oblíbený pro větší důraz, Soukromý pro skrytí, pokud se nezobrazují soukromé záznamy, Aktivní pro řízení, zda se zobrazí na stránce Návyky, aniž by se smazala historie, a Smazat.
Zaznamenej, co se skutečně stalo
Otevři návyk, který je na řadě, nebo použij jeho rychlou akci. Záznamový list nejdřív ukáže vlastní signály návyku – každý se stavem pravidla a dvoutýdenním grafem, u měření navíc s čipy pro hodnoty, které zaznamenáváš nejčastěji (zdravotní data a tréninky pocházejí z importů, takže čipy nemají). Klepnutí na čip měření hned zaznamená; pokud tím návyk splníš, je předvybraný Úspěch a před Zaznamenat můžeš ještě přidat komentář. Pod signály formulář nabízí tři výsledky:
- Úspěch – chování proběhlo.
- Nesplněno – bylo očekávané a možné, ale neproběhlo.
- Přeskočit – ten den to rozumně neplatilo.
Použij stav, který zachová realitu. Upřímná historie je užitečnější než dokonale vypadající graf. Záznamy jsou položky deníku, takže pozdější pohledy dokážou zrekonstruovat skutečný výsledek pro každý návyk a den.
Práce s měřitelnými veličinami
Definice měřitelné veličiny popisuje číslo před jeho zaznamenáním: název, jednotku, soukromí a způsob kombinování více pozorování v grafech.
Vytvoř typ měřitelných dat
- Otevři Nastavení → Definice → Měřitelné typy.
- Vyber akci přidání.
- Přidej název, volitelný popis a stručnou zkratku jednotky.
- Vyber výchozí agregaci používanou grafy.
- Rozhodni o oblíbeném a soukromém stavu a ulož.
Agregaci vybírej podle významu opakovaných hodnot:
| Agregace | Kdy ji použít |
|---|---|
| Bez agregace | Záleží na každém jednotlivém pozorování |
| Denní součet | Hodnoty se sčítají, například spotřebované sardinky |
| Denní maximum | Důležitý je nejvyšší bod dne |
| Denní průměr | Hodnoty vzorkují měnící se veličinu, například tlak obydlí |
| Hodinový součet | Sčítání potřebuje jemnější hodinové úseky |
Jednotka je kontext zobrazení, ne převodník. Pokud tlak obydlí definuješ v
kPa, zaznamenávej hodnoty důsledně v kPa. Pro skutečně odlišnou řadu v jiné
jednotce vytvoř samostatnou veličinu.
Zaznamenej měření
Otevři přehled obsahující veličinu a vyber akci přidání na jejím grafu. Zadej pozorovanou hodnotu; Lotti drží jednotku vedle čísla, aby bylo jasné, co se uloží. Nedávné odlišné hodnoty se zobrazí jako akce Rychlý záznam, pokud je užitečné některou zopakovat.
Pozorováno v používej pro čas skutečného odečtu, ne pro čas zadávání. První stránka vybírá kalendářní datum. Dnes se vrátí přímo k aktuálnímu datu.
Posuň se k části času a nastav hodinu a minutu. Nyní obnoví aktuální čas. Volbou Hotovo se vrať do stále vyplněného konceptu měření a pomocí Uložit vytvoř záznam deníku.
Komentář je volitelný, ale hodí se, když číslo potřebuje provozní kontext, například dodávku, neobvyklou směnu nebo změnu metody měření. Uložení měření nemění definici veličiny ani její pravidlo agregace.
Propoj je, ale nezaměňuj
Nástup může být úspěšně dokončen, i když bylo napočítáno jen 36 tučňáků — návyk zaznamenává, zda proběhl postup, zatímco veličina zaznamenává výsledek. Umísti oba do přehledu, pokud jejich vztah odpovídá na opakovanou provozní otázku.