Gewohnheiten und Messungen verfolgen
Eine Gewohnheit beantwortet Hat dieses wiederkehrende Verhalten stattgefunden?, eine Messgröße Welchen numerischen Wert habe ich beobachtet?. Beide können dasselbe Ziel unterstützen, sind aber nicht austauschbar: „Kaiserpinguine durchzählen“ ist eine Gewohnheit, „Gezählte Pinguine“ ein Messwert.
Gewohnheiten sind derzeit optional und standardmäßig ausgeschaltet. Öffne Einstellungen → Erweiterte Einstellungen → Konfigurationsflags und aktiviere Seite Gewohnheiten aktivieren. Danach erscheinen das Ziel Gewohnheiten und der Eintrag Gewohnheiten unter Einstellungen → Definitionen. Messgrößen brauchen keinen Schalter.
Mit Gewohnheiten arbeiten
Die Gewohnheitsseite ordnet aktive Definitionen nach jetzt fällig, später geplant und abgeschlossen. Tagesübersicht, Konsistenzverlauf, Serien und Abschlussquote zeigen Muster, ohne einen verpassten Tag zur ganzen Geschichte zu machen.
Gewohnheiten erstellen und bearbeiten
- Öffne Gewohnheiten und wähle +. Um eine bestehende Gewohnheit zu ändern, halte sie gedrückt oder öffne ihr Erfassungsblatt und wähle den Stift. Einstellungen → Definitionen → Gewohnheiten listet weiterhin alle Definitionen auf und öffnet denselben Editor.
- Benenne das Verhalten konkret. Die Beispiel-Chips (Blutdruck messen, 6.000 Schritte, funktionelles Krafttraining, Medikamente nehmen) füllen einen Namen ein und wählen das passende Signal vor.
- Wähle Weiter, lege fest, woran Lotti erkennt, dass die Gewohnheit erledigt ist (siehe unten), und setze Kategorie und Zeiten.
- Wähle Gewohnheit anlegen.
Erfasste Daten eine Gewohnheit abhaken lassen
Die Karte Woran erkennen wir, dass es erledigt ist? listet die Signale der Gewohnheit. Ich hake selbst ab ist immer aktiv – jede Gewohnheit lässt sich von Hand erfassen. Signal hinzufügen bietet drei Arten:
- eine Messgröße, die du in Lotti erfasst (beliebiger Eintrag oder eine Tagessumme mindestens / höchstens ein Wert, in der Einheit der Messgröße);
- Gesundheitsdaten aus Apple Health oder Health Connect (beliebiger Messwert oder ein Tageswert mindestens / höchstens ein Schwellenwert – Schritte starten mit mindestens 6.000);
- ein Workout-Typ, der in deinen Importen vorkommt (beliebiges Workout oder Dauer, Distanz oder Energie mindestens / höchstens ein Wert).
Bei zwei oder mehr Signalen legt Wann gilt die Gewohnheit als erledigt? fest, ob ein beliebiges Signal, alle Signale oder mindestens N davon die Gewohnheit abschließen. Sobald die Daten des Tages die Regel erfüllen, wird die Gewohnheit für dich abgehakt, auf der Gewohnheiten-Seite mit Signal und Uhrzeit als auto markiert und mit einer Benachrichtigung gemeldet – Gewohnheiten, die innerhalb weniger Sekunden abgehakt werden, werden zu einer Benachrichtigung zusammengefasst, jede Gewohnheit wird höchstens einmal am Tag gemeldet, und Bei automatischem Abhaken benachrichtigen schaltet das pro Gewohnheit ab. Was du selbst erfasst, auch ein Überspringen, hat immer Vorrang vor dem automatischen Abhaken.
Die Einstellungen des Editors
- Kategorie für Filter und visuellen Kontext.
- Startdatum und bei einer täglichen Gewohnheit die Zeit, ab der sie angezeigt wird, und wann Lotti einen Alarm zeigen soll. Das Datenmodell versteht auch wöchentliche und monatliche Pläne; der Editor zeigt diese Zeitoptionen für tägliche Gewohnheiten.
- Bei automatischem Abhaken benachrichtigen (standardmäßig an).
- Beim Bearbeiten: Favorit für höhere Sichtbarkeit, Privat, um sie bei ausgeblendeten privaten Einträgen zu verstecken, Aktiv, um ihre Sichtbarkeit ohne Löschen des Verlaufs zu steuern, und Löschen.
Erfassen, was tatsächlich passiert ist
Öffne eine fällige Gewohnheit oder nutze ihre Schnellaktion. Das Erfassungsblatt zeigt zuerst die Signale der Gewohnheit – jedes mit seinem Regelstatus und einer Zwei-Wochen-Kurve, bei einer Messgröße außerdem mit Chips für die Werte, die du am häufigsten erfasst (Gesundheitsdaten und Workouts kommen aus Importen und haben keine Chips). Ein Tipp auf einen Chip erfasst die Messung sofort; erfüllt das die Gewohnheit, ist Erfolg vorausgewählt und du kannst vor Speichern noch einen Kommentar hinzufügen. Unter den Signalen bietet das Formular drei Ergebnisse:
- Erfolg – das Verhalten hat stattgefunden.
- Verpasst – es war erwartet und möglich, ist aber nicht passiert.
- Übersprungen – es traf an dem Tag vernünftigerweise nicht zu.
Nutze den Zustand, der die Realität bewahrt. Ein ehrlicher Verlauf ist nützlicher als ein perfekt aussehendes Diagramm. Erfassungen sind Journaleinträge, sodass spätere Ansichten das effektive Ergebnis für jede Gewohnheit und jeden Tag rekonstruieren können.
Mit Messgrößen arbeiten
Eine Messgrößendefinition beschreibt die Zahl vor der Erfassung: Name, Einheit, Datenschutz und Zusammenfassung mehrerer Beobachtungen.
Einen Messdatentyp erstellen
- Öffne Einstellungen → Definitionen → Messgrößen.
- Wähle Hinzufügen.
- Gib Name, optionale Beschreibung und kurze Einheit ein.
- Wähle die Standardaggregation für Diagramme.
- Entscheide über Favorit und Privat, dann speichere.
Wähle nach der Bedeutung wiederholter Werte:
| Aggregation | Verwende sie, wenn … |
|---|---|
| Keine Aggregation | Jede Beobachtung einzeln zählt |
| Tagessumme | Werte sich aufsummieren, etwa verzehrte Sardinen |
| Tagesmaximum | Die Spitze des Tages entscheidend ist |
| Tagesmittel | Werte eine wechselnde Größe abtasten, etwa Habitatdruck |
| Stundensumme | Du eine Summe in feineren Stundenblöcken brauchst |
Die Einheit ist Anzeigekontext, kein Umrechner. Bei kPa musst du konsistent
kPa erfassen. Lege eine andere Messgröße an, wenn eine andere Einheit eine
wirklich andere Reihe darstellt.
Eine Messung erfassen
Öffne ein Dashboard mit der Messgröße und wähle am Diagramm Hinzufügen. Gib den Wert ein; Lotti zeigt die Einheit daneben an. Jüngste unterschiedliche Werte erscheinen als Schnellerfassung, wenn Wiederholen sinnvoll ist.
Erfasst um ist der echte Messzeitpunkt, nicht die spätere Eingabezeit. Die erste Seite wählt das Datum; Heute kehrt zum aktuellen Tag zurück.
Scrolle zur Uhrzeit. Jetzt stellt die aktuelle Zeit wieder her. Fertig kehrt zum gefüllten Entwurf zurück, Speichern erstellt den Journaleintrag.
Ein Kommentar ist optional, aber hilfreich bei Lieferung, ungewöhnlicher Schicht oder neuer Messmethode. Speichern ändert weder Definition noch Aggregationsregel.
Beides verbinden, ohne es zu verwechseln
Das Durchzählen kann erfolgreich abgeschlossen sein, obwohl nur 36 Pinguine gezählt wurden: Die Gewohnheit erfasst das Verfahren, die Messgröße das Ergebnis. Setze beide auf ein Dashboard, wenn ihre Beziehung eine wiederkehrende operative Frage beantwortet.